Relaxačné cvičenia

Zbavte sa stresu a únavy - naučte sa uvoľniť a zrelaxovať

cvičenia nie sú fyzicky náročné, vhodné sú pre ľudí, ktorým sa nedarí zbaviť sa stuhnutosti, fyzického, či psychického napätia

Pravidelné cvičenie umožňuje zbaviť sa alebo zredukovať nepríjemné pocity ako je úzkosť, nervozita a napätie, zvýšiť koncentráciu a pozornosť.

Kurz vám umožní lepšie spoznať techniky a metódy relaxačných cvičení a správne ich používať vo svoj prospech.

Nové kurzy 2018

Kedy: každý utorok 9:15 - 10:30 h. (nový cyklud od 23. januára 2018)

Uvoľňujúce a dychové cvičenia určené predovšetkým pre tých, ktorí sa nevedia uvoľniť, fyzicky a psychicky sú často napätí a v strese. Relaxačné a dychové cvičenia sú obohatené aj o energetizujúce cviky, ktorými si "dobijeme" baterky a načerpáme silu. 

Maximálny počet účastníkov: 5 

Kde: Pri vinohradoch 172, Bratislava - Rača

Cena: 12 eur (zvýhodnená cena 40 eur/5 stretnutí)

 

Čo vás čaká?

TIAŽOVÁ RELAXÁCIA - pri tejto relaxácií ležíme na chrbte a postupne sa koncentrujeme na určitú časť tela, uvedomujeme si jej tiaž, pomáhame si vedomím napätím a následné uvoľníme

ENERGETIZUJÚCE CVIĚNIE - rozprúdenie krvi a energie, uvedomenie si vnútornej sily, zlepšenie koncentrácie a pocitu stability

POHYBOVÁ RELAXÁCIA - je jemné a postupné "vytriasanie" svalstva, aktivita podobná prvkom tanca, robí sa v stoji, zväčša s doprovodom špecifickej rytmickej hudby  

DYCHOVÉ CVIČENIA - nácvik vedomého dýchania, bránicového dýchania, voľného dýchania, vydychovanie napätia

UZEMŇUJÚCE A HARMONIZUJÚCE CVIČENIA - pomáhajú dostať sa do prítomnosti (TU a TERAZ), zvyšujú bdelosť a vnútorný pokoj

RELAXÁCIA S IMAGINÁCIOU A S HUDBOU - navodzovanie uvoľnenia a príjemných pocitov pomocou predstáv a relaxačnej hudby

 

Rezervácie a informácie: poradna@atna.sk alebo telefonicky: 0905 755 022

Relaxácia spolu so správnym dýchaním sú dva najúčinnejšie spôsoby neutralizácie negatívnych účinkov stresu. 

Články

Ženská agresivita | 07.08.2017

Aj nenápadná a skromne pôsobiaca žena môže mať v sebe veľa skrytej agresivity, ktorú skôr či neskôr ucítite. Paradoxne práve tá, čo sa nevie zdravo presadzovať a byť priama k druhým, môže byť agresívnejšia, ako sa na prvý pohľad zdá. Agresivita sa rodí z potlačovaného hnevu a z pocitu ohrozenia. -> Viac

Vyspite sa do sýtosti | 16.05.2017

Trápi vás nespavosť? Čo robiť pre to, aby sa nám lepšie zaspávalo bez pomoci liekov? -> Viac

Úzkosti a strachy | 26.01.2017

Zovretie hrdla, úzkosť v hlase, stiahnutie do seba, neistota, nepokoj, nespavosť, tréma, či búšenie srdca... len pár z množstva príznakov nepríjemných stavov úzkosti a strachu. Ako sa ich zbaviť alebo aspoň zmierniť? -> Viac

Esenciálne oleje

Esenciálny olej Clarity™ | 13.05.2015

Prejasnite svoju myseľ, zlepšite si pozornosť. Zmes Clarity v mesiaci máj 10% zľava. -> Viac

Young Living™ producent vzácnych a mimoriadne kvalitných esenciálnych olejov v terapeutickej kvalite

Virtuálna kancelária pre zaregistrovaných členov a distribútorov

Registrácia YL využite výhody pri kúpe esenciálnych olejov a zaregistrujte sa