Hrozí mi syndróm vyhorenia?

Odpovedzte sa každú otázku:

Áno, často.  Občas.  Takmer nikdy alebo nikdy.

Berte do úvahy posledné 3 - 4 týždne.

  1. V konfliktných situáciách na pracovisku sa cítim bezradný.
  2. Moja práca ma už neteší/nebaví.
  3. Rozčulujú ma ľudia v mojom okolí svojimi pripomienkami a/alebo požiadavkami.
  4. Strácam trpezlivosť a som nervózny.
  5. Trápi ma nespavosť a/alebo poruchy spánku.
  6. Cítim sa preťažený a vyčerpaný aj keď sa dobre vyspím.
  7. Mávam pocity časovej tiesne a/alebo pocitujem stres z toho, že niečo nestihnem.
  8. Mávam stres a strach zo zlyhania.
  9. Trpím nedostatkom uznania a ocenenia.
  10. Mám pocit, že sa v práci na nikoho neviem spoľahnúť.
  11. Mávam úzkosti a/alebo pocity skľúčenosti.
  12. Mám problém sa uvoľniť a nemyslieť na svoje problémy.
  13. Mám pocit, že sa mi zhoršila fyzická kondícia.
  14. Mám poruchy trávenia.
  15. Som podráždený.

Priradenie bodov:

Za každú odpoveď:

Áno, často. - si pripočítajte 3 body 

Občas. - si pripočítajte 1 bod

Takmer nikdy alebo nikdy. - 0 bodov

 

Vyhodnotenie:

Ak máte menej ako 3 body, syndróm vyhorenia vám aktuálne nehrozí.

Ak máte viac ako 4 body, je nutné si do života zaradiť viac aktivít, ktoré vás budú baviť a povedú k psychickému uvoľneniu. Potrebujete viac pozitívnej podpory okolia. Pouvažujte o zmene životného štýlu, či postoju k práci, k sebe a druhým ľuďom.

Ak mate viac ako 10 bodov, zamyslite sa nad príčinou tých príznakov, ktoré vás trápia. Ak si neviete vysvetliť ich príčinu sami, ani sa ich neviete zbaviť, navštívte psychológa alebo terapeuta. Nepodceňujte situáciu, v ktorej sa nachádzate. Hrozí vám syndróm vyhorenia.

Ak mate viac ako 30 bodov vyhľadajte čo najskôr odborníka, obvodného lekára, psychológa alebo psychoterapeuta.

 

 

 

 

Články

Strach a vina | 31.07.2018

Strach a pocity viny nám bránia plnohodnotne žiť a prejaviť sa. Ako vzniká strach a vina? Ako s týmito pocitmi pracovať? -> Viac

Príčiny úzkosti | 27.06.2018

Príčin úzkosti je mnoho, medzi najčastejšie patrí vnútorná neistota, ohrozenie, konflikt, nízka sebadôvera a nespracované zážitky z minulosti (traumy). Úzkosť spôsobujú aj fyziologické faktory, napr. toxíny alebo aj nedostatok živín, minerálov a vitamínov. -> Viac

Požičať priateľovi? | 26.06.2018

Odkiaľ sa berie neochota vrátiť priateľovi peniaze? Prečo tá nenávisť voči človeku, čo pomohl priateľovi? Zaujímajú vás psychologické aspekty? -> Viac

Esenciálne oleje

Esenciálny olej Clarity™ | 13.05.2015

Prejasnite svoju myseľ, zlepšite si pozornosť. Zmes Clarity v mesiaci máj 10% zľava. -> Viac

Young Living™ producent vzácnych a mimoriadne kvalitných esenciálnych olejov v terapeutickej kvalite

Virtuálna kancelária pre zaregistrovaných členov a distribútorov

Registrácia YL využite výhody pri kúpe esenciálnych olejov a zaregistrujte sa