Hrozí mi syndróm vyhorenia?

Odpovedzte sa každú otázku:

Áno, často.  Občas.  Takmer nikdy alebo nikdy.

Berte do úvahy posledné 3 - 4 týždne.

  1. V konfliktných situáciách na pracovisku sa cítim bezradný.
  2. Moja práca ma už neteší/nebaví.
  3. Rozčulujú ma ľudia v mojom okolí svojimi pripomienkami a/alebo požiadavkami.
  4. Strácam trpezlivosť a som nervózny.
  5. Trápi ma nespavosť a/alebo poruchy spánku.
  6. Cítim sa preťažený a vyčerpaný aj keď sa dobre vyspím.
  7. Mávam pocity časovej tiesne a/alebo pocitujem stres z toho, že niečo nestihnem.
  8. Mávam stres a strach zo zlyhania.
  9. Trpím nedostatkom uznania a ocenenia.
  10. Mám pocit, že sa v práci na nikoho neviem spoľahnúť.
  11. Mávam úzkosti a/alebo pocity skľúčenosti.
  12. Mám problém sa uvoľniť a nemyslieť na svoje problémy.
  13. Mám pocit, že sa mi zhoršila fyzická kondícia.
  14. Mám poruchy trávenia.
  15. Som podráždený.

Priradenie bodov:

Za každú odpoveď:

Áno, často. - si pripočítajte 3 body 

Občas. - si pripočítajte 1 bod

Takmer nikdy alebo nikdy. - 0 bodov

 

Vyhodnotenie:

Ak máte menej ako 3 body, syndróm vyhorenia vám aktuálne nehrozí.

Ak máte viac ako 4 body, je nutné si do života zaradiť viac aktivít, ktoré vás budú baviť a povedú k psychickému uvoľneniu. Potrebujete viac pozitívnej podpory okolia. Pouvažujte o zmene životného štýlu, či postoju k práci, k sebe a druhým ľuďom.

Ak mate viac ako 10 bodov, zamyslite sa nad príčinou tých príznakov, ktoré vás trápia. Ak si neviete vysvetliť ich príčinu sami, ani sa ich neviete zbaviť, navštívte psychológa alebo terapeuta. Nepodceňujte situáciu, v ktorej sa nachádzate. Hrozí vám syndróm vyhorenia.

Ak mate viac ako 30 bodov vyhľadajte čo najskôr odborníka, obvodného lekára, psychológa alebo psychoterapeuta.

 

 

 

 

Články

Ženská agresivita | 07.08.2017

Aj nenápadná a skromne pôsobiaca žena môže mať v sebe veľa skrytej agresivity, ktorú skôr či neskôr ucítite. Paradoxne práve tá, čo sa nevie zdravo presadzovať a byť priama k druhým, môže byť agresívnejšia, ako sa na prvý pohľad zdá. Agresivita sa rodí z potlačovaného hnevu a z pocitu ohrozenia. -> Viac

Vyspite sa do sýtosti | 16.05.2017

Trápi vás nespavosť? Čo robiť pre to, aby sa nám lepšie zaspávalo bez pomoci liekov? -> Viac

Úzkosti a strachy | 26.01.2017

Zovretie hrdla, úzkosť v hlase, stiahnutie do seba, neistota, nepokoj, nespavosť, tréma, či búšenie srdca... len pár z množstva príznakov nepríjemných stavov úzkosti a strachu. Ako sa ich zbaviť alebo aspoň zmierniť? -> Viac

Esenciálne oleje

Esenciálny olej Clarity™ | 13.05.2015

Prejasnite svoju myseľ, zlepšite si pozornosť. Zmes Clarity v mesiaci máj 10% zľava. -> Viac

Young Living™ producent vzácnych a mimoriadne kvalitných esenciálnych olejov v terapeutickej kvalite

Virtuálna kancelária pre zaregistrovaných členov a distribútorov

Registrácia YL využite výhody pri kúpe esenciálnych olejov a zaregistrujte sa